samtraining mindfulness

Ervaar je veel werkstress, kost het je energie om te focussen en lukt het niet om rust te creëren in je hoofd?

  • Pieker je over dingen die geweest zijn of nog gaan komen?
  • Kun je niet echt tot rust komen in je pauzes?
  • Ervaar je veel werkdruk? Is het lastig om jezelf weer op te laden?

hartMindfulness helpt je om anders met je denken om te gaan, zodat je meer in het hier-en-nu bent en met aandacht in het leven zelf aanwezig bent en minder ‘in je hoofd’ zit. Door je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van de onrust in je geest. Je leert bewuste keuzes maken in plaats van automatisch te reageren.

In de training leer je diverse bewustzijnsoefeningen die je makkelijk kunt toepassen tijdens je werkdag. Zelf ervaren en onderzoeken van de werking van aandacht staan centraal tijdens de training. Geen tijdrovende meditaties, maar korte en effectieve oefeningen die je makkelijk kunt integreren in je dagelijks leven, zowel op het werk als thuis.

 

 

Mindfulness is een vaardigheid die iedereen kan ontwikkelen. De oefeningen in de training worden zorgvuldig opgebouwd. De vaardigheden worden geoefend met niet-problematische, neutrale situaties en gevoelens. Het metacognitieve bewustzijn neemt toe waardoor het piekeren afneemt. Door de toename van dit bewustzijn ontstaat er vrijheid om een keuze te maken, als alternatief voor de onvrije automatische reactie. samhealth heeft de principes van mindfulness  gecombineerd met DISC in een training.

Wat levert deze mindfulness training je op?

  • Jouw impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe Je werkt met meer focus aan je opdracht of taak
  • Je kunt beter luisteren en zien wat nodig is in een gegeven situatie
  • Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en ervaart je werk als zinvoller
  • Je acceptatievermogen wordt groter
  • Je objectiviteit neemt toe, je houding wordt meer open, je oordeelt minder snel over jezelf en anderen
  • Je kunt beter met stress omgaan, je bent meer ontspannen en dat heeft een positief effect op je werk
  • Je persoonlijk handelen verbetert door een beter begrip van jezelf .

De training vindt plaats in een groepssetting en wordt verdeeld over 3 sessies. Het aantal deelnemers varieert van 8 tot 12 deelnemers. Eén sessie duurt ongeveer 3 uur. De training is zo lang genoeg om effect te sorteren en kort genoeg om het programma inclusief thuisoefeningen goed vol te houden. Het programma is effectief mede door het huiswerk wat men direct dient toe te passen op de werkvloer, maar ook thuis.

De training wordt gegeven door Jeannette Dorsthorst, coach en alt. Psychotherapeut.

Bel: 

0343-443570

Ga naar: 

contact